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50个最佳排毒水燃烧脂肪和减肥

用这些燃烧脂肪的排毒水食谱来解渴,同时对抗腹胀。

如果我们告诉你你最强大的盟友之一,你会怎么说减肥这不是最新的有氧运动科学,也不是复杂的饮食,但是……水?这是正确的。好的水可以加速你的新陈代谢,帮助你减轻体重,并保持下去平坦的腹部。根据发表在临床内分泌与代谢杂志,每天喝17盎司的水代谢率学习参与者30%。每天喝1.5升水(约六个眼镜),你每年都可以燃烧17,400卡路里!将普通的水与经过验证的脂肪燃烧的超级食物结合起来,营造出戒烟水,你将拥有一个激励你的Elixir,打架腹胀,帮助你实现减肥目标。

浆果、葡萄柚和苹果等水果的果皮和果肉中含有一种化合物,可以炸松脂肪,以一种美味的方式预防疾病。看看下面我们最喜欢的组合吧。另外,一定要尽可能多地使用这些方法地球上100种最健康的食物在你的饮食中

1

葡萄柚/薄荷

柚子
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《柳叶刀》杂志发表的一项研究表明,除了像艾米·舒默(Amy Schumer)的日常饮食一样清新爽口外,葡萄柚还对健康有很大的好处新陈代谢发现那些连续六周吃葡萄柚的人减掉了整整一英寸的腰围。为什么?这种水果富含植物化学物质,这是一种燃烧脂肪的生物活性化合物。薄荷可以抑制食欲。一个研究发表在《神经与骨科医学杂志研究发现,每两小时闻一次薄荷的人每月平均减重5磅!

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2

蓝莓/柠檬水

水果蔬菜浆果蓝莓菠菜为冰沙
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跳过含糖、糖浆的软饮料版本,选择低热量的清洁新鲜饮料。加入几枝薄荷可以抑制食欲。

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3.

苹果/柠檬/薄荷

柠檬是一种常见的戒毒成分,有充分的原因:其剥离中的抗氧化剂刺激肝酶以帮助来自身体的冲洗毒素。在这里,它与苹果配对,我们的一个最好的水果拥有更好的身体

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4

覆盆子/柠檬

冻干的树莓
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最后一次看到这种味道组合,它可能位于描述超热冰茶的菜单上。忘记并制作这个版本,没有糖崩溃,这将是刷新和激励。

5

橙色/柠檬/石灰

橙柠檬薄荷水

三种柑橘类水果共同作用于这种排毒净化水:这三种水果都富含d -柠檬烯,已被证明有抗癌作用,缓解胃灼热和胃酸回流。它还能排除毒素,帮助清理身体的不规律。

6

薄荷/瓜

趁你还能吃到的时候,把夏天剩下的最后一批西瓜都囤起来吧:它是你最喜欢的西瓜之一最好的减肥水果它已被证明能改善脂质(脂肪)形态,减少体脂积聚。此外,西班牙的一项研究发现,运动后喝西瓜汁的运动员肌肉酸痛的情况更少。

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7

黄瓜/石灰/猕猴桃

黄瓜水
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黄瓜是一种众所周知的主食,有充分的理由:它们的卡路里含量极低,而且它们的皮肤含有大量的维生素和矿物质,对你的身体有益。所以加入水的时候,一定要让皮肤保持湿润。

8

图/草莓

成熟的草莓
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这种水可能无法帮助您撕裂,但营养素无花果包含,包括钾,帮助您的肌肉工作。它们也是一种很好的纤维来源,这将有助于缓慢消化并让您感到更大,更长。

9

橙色/柠檬/薄荷

柑橘类水果是经典的配料:据世界卫生组织(World Health Organization)介绍,柑橘果皮富含抗氧化剂d -柠檬烯,这是一种强效化合物,能刺激肝酶,帮助排出体内毒素,刺激缓慢的肠道。每天喝几杯柑橘水可以帮助你失去腹部脂肪

10

橙色/石榴/肉桂

石榴汁
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肉桂是一种很好的添加甜味的方法,而且不会像其他含糖添加剂那样产生多余的卡路里。石榴也是一种很好的抗氧化添加剂,橘子富含必要的维生素和矿物质,可以保持你的身体苗条和健康。

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11

黑莓/薄荷

白碗里的黑莓
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黑莓是促进排毒的抗氧化剂的神奇来源。在这杯水中加入薄荷可以让它有清爽的口感,同时促进消化,缓解消化不良和炎症。

12

柠檬、芹菜、黄瓜

柠檬水
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把芹菜加到水里,然后嘎吱嘎吱地吃!它每根茎含有6卡路里,富含维生素A、C、K以及B族维生素(如叶酸)它可以减少水分滞留,帮助肌肉恢复,这样你就可以更快地回到健身房,燃烧更多的卡路里。

13

猕猴桃/黄瓜/薄荷

猕猴桃
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这款清爽的绿色排毒水含有一个秘密的超级英雄:猕猴桃减少肿胀和便秘和提高免疫力。黄瓜不仅令人耳目早,而且在维生素C和K中也很高,所以一旦你沥干玻璃,就可以吃蔬菜。

14

石榴/草莓/薄荷

石榴,茶,石榴汁
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石榴是古代传奇的东西,充分理体:种子有三种抗氧化多酚,包括单宁,花青素和鞣花酸,所有帮助和防止由自由基引起的身体损坏。

15

冻浆果柠檬

冷冻浆果
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往杯子里倒浆果是个好主意。不管是草莓,蓝莓,还是黑莓,它们都是最好的燃烧脂肪的食物.使用冷冻浆果可以让你啜饮一杯鸡尾酒。

16

薄荷、迷迭香、柠檬、黄瓜

新鲜的迷迭香
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柠檬和薄荷是天然的食欲抑制剂。

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17

椰子/柿子

柿子
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这一个是在贪吃膳食后解毒的一个很好的选择:柿子含有丰富的毒素 - 擦拭维生素A和C,炎症,消除 - 超速纤维。它们还具有少量锰,这在脂肪和蛋白质的代谢中是重要的。

18

草莓/橙色

草莓砧板
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燃烧脂肪的浆果加上清洁身体的柠檬使这款排毒水成为一种享受。如果你喜欢的话,可以加一些苏打水,让你毫无愧疚地回忆起童年的芬达。

19

贝瑞/新西兰/橙色

浆果
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浆果是一种很好的排毒饮料,因为它们富含抗氧化剂。但这并不是这种排毒饮料中唯一的营养明星:橙子富含维生素C,能给你带来能量,猕猴桃富含大量的营养,比如钾,对减肥有益。

20.

树莓、蓝莓、薄荷

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覆盆子和蓝莓都富含多酚,这是一种强大的天然化学物质,可以燃烧脂肪,甚至阻止脂肪的形成!

21

龙的水果

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龙果不仅是美味的,而且还含有重要的抗氧化剂和良好的脂肪酸,以帮助保持身体尖端的形状。奖金:它含有钙,铁和番茄红素的综合服务抗炎抗氧化剂。

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猕猴桃、西瓜

西瓜立方体
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除了非常提神之外,西瓜也是其中之一地球上最健康的食物.这是因为有科学支持的好处:肯塔基州大学发现这种水果可以帮助降低脂肪堆积,而且西班牙的莫特德·哥里塔德卡塔赫纳表明西瓜实际上有助于减少肌肉酸痛,所以你可以让你的健身房会议持续一点。

23

石灰/贾

芡欧鼠尾草种子
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酸橙是舒缓清洁的老手,但是芡欧鼠尾草种子是排毒的新宠:它们可以稳定血糖,促进减肥,不让你感到饥饿,甚至帮助你的身体保持一整天的水分:它们在液体中会膨胀到10倍大,帮助你感到饱,减少你的食欲!

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24

草莓、黄瓜、菠萝

切菠萝
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这种排毒水混合物是抗炎症的动力:菠萝和草莓都有抗氧化特性。黄瓜是一种低热量的提神添加剂,富含维生素C和K。

25

猕猴桃/柠檬/梨

梨
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我们都知道猕猴桃和酸橙很高兴增加你的排毒饮食,但梨呢?他们也是只有100卡路里的伟大选择,也是味道清爽。在你从水中拿出水后,请确保吃梨;梨是充满纤维的陪成纤维,让你感觉更饱满,更长。

26

草莓/薄荷柠檬

草莓酸橙薄荷水
由Wholefully

这是一个SPA组合,不仅味道味道,而且还可以帮助减少腹部膨胀:柠檬是一种天然利尿剂,草莓有抗氧化剂,薄荷减少食欲。把它作为一个提示来试验你自己的口味。

阅读食谱Wholefully

27

柠檬/草莓/ chia

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草莓是最好的低碳水化合物之一,可以帮助你脱掉一些磅。它们仅含有12克碳水化合物,拥有称为多酚的天然化学品,实际上可以阻止脂肪细胞形成。

28

芒果/姜

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多亏了新鲜的生姜,这种排毒水是一种强大的消肿剂。生姜有几千年的历史,用来缓解胃部不适和帮助消化,你会在公元前4世纪的中国医学文献中发现姜的名字!姜可以起到肌肉松弛剂的作用,让身体更容易排出气体草药:生物分子和临床方面.你可以用多种方式来修复姜,不过新鲜的姜中含有丰富的姜黄素——这种化合物对姜的许多健康益处都有贡献。

29

葡萄柚、柠檬

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忘记充满Fresca。将苏打水浇在新鲜的葡萄柚和柠檬上,是一种提神、燃烧脂肪的灵丹妙药。

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30.

枸杞子/黄瓜/薄荷

枸杞子

枸杞不仅给你的水增加了一种甜而刺激的味道:这种超级食物有减肥的效果!发表在美国营养学院学报在美国,研究人员要么给参与者单剂量的枸杞(枸杞的果实来自这种植物),要么在餐后给他们安慰剂。研究人员发现,服用枸杞一小时后,枸杞组的卡路里燃烧率比安慰剂组高10%。效果持续4个小时!(只是要小心任何不想要的副作用:这种充满活力的水果被称为“中国的伟哥”。)

31

石榴

石榴汁
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扔掉含糖的石榴汁鸡尾酒,试试这种甜的排毒饮料。这种排毒水含有水果所能提供的所有维生素和营养物质,而不含多余的糖和甜味剂。

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胡萝卜/柿子

胡萝卜
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这是一瓶值得一饮的橙汁。胡萝卜富含类胡萝卜素(脂溶性化合物),这种化合物可降低多种癌症的发病率,并降低哮喘和类风湿关节炎等炎症的风险和严重程度。柿子富含维生素A、C和抗氧化剂番茄红素,这是一种可以降低癌症风险的抗氧化剂。

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覆盆子和草莓

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谈论你的双剂量的浆果:草莓和覆盆子都是伟大的纤维来源。这款排毒精灵将使您的消化系统保持顺利,所以饮酒并务必在您完成后吃水果!

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蔓越莓/柠檬

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蔓越莓含有吨纤维,还提供了余量的维生素C.马里兰大学医学中心在美国,维生素C是最重要的抗氧化剂之一,可以清除体内造成损害的自由基,对抗传染病。

35

血橙/葡萄/薄荷

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作为一种甜水果,血橙的卡路里含量其实很低,每份只有70卡路里,而且还含有纤维和钾元素。葡萄也是一种很好的排毒水,因为它们的水分含量很高,可以让你在一天中保持额外的水分。

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蔓越莓/桃子/蓝莓

餐桌上的桃子片
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桃子不仅仅是一种甜食;它们是防止肥胖和伴随肥胖而来的健康风险的营养发电站。根据一项研究德克萨斯州A&M大学桃子和其他核果(如李子和油桃)可以降低你体重过度增加、糖尿病和心血管疾病的风险。

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苹果/肉桂

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谁知道苹果肉桂在水中和在燕麦片里的效果一样好?这是一件好事:肉桂平衡血糖,防止胰岛素激增,保护你不受零食的影响。

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柠檬/苹果/无论

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我们都知道,一天一个苹果,医生远离我,但是无花果呢?这种奇异的水果富含纤维,是必不可少的饮食,并且含有钾元素,有助于降低血压。

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苹果/普通话/薄荷/贾

甜而成熟的带叶子的橘子
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不要把橘子留给你阿姨的华尔道夫沙拉。两艘日本研究表明饮用橘子汁减少了参与者的肝癌发病率。这是由于橙子高水平的类胡萝卜素,颜料为果实的颜色和用作有效的抗氧化剂,擦除自由基并修复可引起疾病的DNA损伤的颜色和用作含量的颜色。

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香蕉/柠檬/芒果/番茄

香蕉
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看起来不太可能,但这是一个绝妙的组合:香蕉是益生元纤维的良好来源,有助于喂养有益的肠道细菌,改善消化;柠檬能清洁身体;芒果富含维生素C,西红柿含有抗癌的抗氧化剂。别忘了把切片当零食吃。

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41.

草莓/梨/蓝莓/猕猴桃

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我们喜欢梨的不仅仅是它的热带背景:除了燃烧脂肪的浆果和对抗肿胀的猕猴桃,梨还含有儿茶素和抗氧化剂,可以阻止腹部脂肪的储存!

42.

瓜/黑莓/迷迭香

黑莓
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你一定会想要狂饮一瓶(或三瓶)这种排毒水:黑莓以其高抗氧化剂含量而闻名,而西瓜则通过富含纤维促进健康的消化系统。迷迭香也是抗氧化剂的一大来源,可以让你的身体走上健康的轨道。

43.

西瓜/柠檬

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西瓜富含l -瓜氨酸,这是一种氨基酸,可以帮助肌肉排出乳酸,减少疼痛和疲劳。柠檬的抑制食欲的作用会阻止你点你认为应该吃的芝士汉堡。

44.

西瓜与芦荟

芦荟汁
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芦荟汁是一个伟大的减肥秘诀,几个世纪以来,芦荟汁一直是阿育吠陀医学的支柱。果汁可以帮助平衡你的消化系统,可以减少腹胀,移动

45.

双浆果/罗勒

在家重新种植罗勒叶
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罗勒在你的饮料中乍一看可能有点奇怪,但它实际上是清新可口的。但这并不是罗勒排毒饮料上榜的唯一原因:罗勒实际上是一种已知的消炎物质,能立即消除你的腹胀和不适。

46.

柠檬、黄瓜、薄荷

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用这款水果灵丹妙药炸掉你的松饼。柠檬丰富的维生素含量,黄瓜的高水分,薄荷的促进消化的力量的组合将平坦你的腹部,让你感到满足。

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47.

三个浆果柠檬

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你听说过神奇双胞胎吗?这里有神奇四胞胎。如上所述,浆果中的多酚可以燃烧脂肪(甚至在脂肪开始形成之前就阻止了它的形成!),而柠檬中的强而有力的氨基酸可以为肝脏解毒,加速废物排出体外(传统的方式)。

48.

菠萝

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他们比这水从那么简单得多,我们喜欢那种。我们也喜欢它在卡路里的一小部分下的热带鸡尾酒的甜味,并且菠萝用菠萝蛋白加载,这是整个身体中炎症的酶(即膨胀,松弛和肌肉)。

49.

苹果/柠檬

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我们很乐意啜饮这个装满抗氧化剂的水罐。苹果是最好的燃烧脂肪的水果之一;把果皮留着,喝干后就吃吧。

50.

黄瓜/薄荷/姜/肉桂

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姜绝对是一种你不想跳过的排毒成分。这是一个健康强国:它对炎症,治疗慢性消化不良,并在2015年的研究中显着降低血糖。伊朗药物研究杂志.难怪它被称为世界上最健康的香料

吃这个,不要吃那个!编辑器
灵感来自于纽约时报畅销书系列,吃这个,不要吃那个!是一个品牌,由屡获荣誉的记者和委员会认证的专家,医生,营养师,厨师,私人教练,和营养师一起工作,为您带来准确,及时,信息,和行动的内容,食品,营养,节食,减肥,健康,健康,等等。阅读更多
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