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营养学家说,这是减肥的最佳补品

这种补品可以增强你的减肥效果。

如果你想拥有一个更苗条的身体,(即降低你的身体脂肪),你可能花更多的时间锻炼专注于你的饮食.当你在生活方式和营养方面做出改变以变得苗条时,你也应该考虑添加一种补充剂,帮助你实现“瘦”的目标。和你应该服用的一种补充剂是纤维

“普通美国人的膳食纤维摄入量不足,平均每天约为10-15毫克推荐量男性是每天38毫克,女性是每天25毫克。罗西尼。施耐尔, CDN, The Vitamin Shoppe的认证营养师。

据施内尔说,许多人试图通过遵循可能缺乏纤维的低碳水化合物饮食来减肥和变得苗条。

为什么纤维对减肥如此有益?

“纤维是植物性食物中的一种必需营养素。有两种纤维:可溶性(溶于水的纤维)和不可溶性(不溶解),它通过消化道支持消化健康和整体健康。”Schnell说。“这两种类型都很重要。”

如果你没有摄入足够的纤维,你就错过了它对你的好处。这是因为纤维能让你在餐后有饱腹感,有助于更好地控制食量,减少对零食的渴望,全面支持食欲健康的体重.它还有助于健康的消化。

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“富含纤维的碳水化合物被消化得更慢,有助于提供持久的能量,有助于支持锻炼或运动表现,”Schnell补充说。“纤维还有助于将血糖保持在健康范围内。高胰岛素水平可能导致以脂肪的形式储存葡萄糖"

而天然食品是你的最佳纤维来源(水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果和种子),如果你的饮食中缺乏纤维,添加纤维补充剂可以有利于支持更健康的身体组成和整体健康。

“纤维可以通过促进饱腹感和改善身体的代谢功能来帮助制定苗条身体的饮食策略,”Schnell说。

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以下是一些可以尝试的纤维补充剂:

维生素Shoppe神奇纤维粉

奇迹纤维粉

在你最喜欢的饮料中加入一茶匙,它能给你5克100%天然的植物纤维。你可以每天服用三次,这取决于你需要多少纤维以及从饮食中获得多少纤维。”

维生素Shoppe葡甘聚糖胶囊

葡甘露聚糖胶囊

施内尔说:“餐前服用3粒胶囊,可以在需要时增加膳食纤维。”

磨碎的亚麻籽

亚麻籽粉

磨碎的亚麻籽是纤维的重要来源,还有其他好处,如ω -3、植物营养素和木酚素。撒两汤匙到奶昔、沙拉或汤中,”Schnell说。

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