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20个完美的减肥西兰花汤食谱

让你的西兰花汤更健康,而不牺牲任何味道。

如果你熟悉西兰花那你就知道它有多美味了。也许你更喜欢杂货店的罐装西兰花(奶油花椰菜,有人喜欢吗?)或者你喜欢享受著名的花椰菜汤帕纳拉面包西兰花切达汤当然,它是放在面包碗里的。如今,有了无尽的选择,西兰花似乎已经有了很长的路要走令人不快的蔬菜那是我们小时候父母给我们做的。

尽管商店和餐厅的变化它们充满了味道,不幸的是,它们也充满了钠、碳水化合物、脂肪,甚至可能是一些难以发音的成分。这让我们想到,一定有更健康的西兰花汤。谢天谢地,确实有。从素食排毒花椰菜汤到含有丰富营养成分的选择,如扁豆和土豆,这里有20种对减肥非常有益的花椰菜汤食谱。(另外,不要错过31个最健康的减肥速溶锅汤食谱.)

1

低热量西兰花切达汤

生酮火腿西兰花汤
沃特伯里出版公司。

这种低卡路里的西兰花汤,每一份含有290卡路里的热量,它用的是一种意想不到的原料——啤酒。在炖汤的过程中,啤酒会加入汤中,使汤的味道更加浓郁。

得到我们的食谱低热量西兰花切达汤。

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2

西兰花奶酪汤

西兰花奶酪汤
感谢琦琦和凯特

不可否认,这道美味的汤不含大量的奶油、牛奶和面粉,从而减少了一些卡路里。一个额外的好处?这个食谱还需要西兰花茎,这部分蔬菜很少被利用,经常被扔掉,这意味着味道更好,浪费更少。

从…得到食谱饼干和凯特。

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3.

素食排毒西兰花奶酪汤

素食西兰花芝士汤
由美味捏提供

这个食谱使用蔬菜汤、杏仁奶和营养酵母来达到我们已经习惯的西兰花奶酪汤的标志性味道。每一碗的热量只有213卡路里,同时也含有每日推荐维生素C摄入量的70%。

从…得到食谱百胜。

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4

用新鲜蔬菜慢炖西兰花切达奶酪汤

慢炖西兰花奶酪汤
镀得很好

慢炖锅不仅可以做出美味的辣椒和炖菜,还可以做汤。这个简单的食谱,包括西兰花、磨碎的胡萝卜和低脂奶油奶酪,每份只有16克碳水化合物。无论是单独供应,还是作为舒适的秋季餐的开胃菜,这种奶油汤都让Panera Bread的版本相形见绌。

从…得到食谱镀。

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5

速溶锅西兰花,切达干酪和西葫芦汤

西兰花切达西葫芦汤
感谢半生收获

西兰花和西葫芦这两种看似不可思议的组合,占据了这道速溶汤的中心位置,只需30分钟即可完成。我们认为这道热气腾腾的汤配上小红莓山羊奶酪沙拉或一盘浸泡了柑橘的烤鲑鱼会很好。

从…得到食谱半熟的收成。

6

西兰花菜花汤

西兰花菜花汤
镀得很好

每份含有249卡路里和14克蛋白质,对于那些喜欢清淡奶油汤的人来说,这道甘美的花椰菜汤是完美的选择。加入素食奶酪和植物性牛奶,更健康。

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7

西兰花土豆汤

西兰花土豆汤
锡食食谱提供

这种不加奶油的花椰菜土豆汤是杂货店货架上高脂肪汤的低热量选择。如果你想让这道丰盛的汤增加蛋白质,可以加入烤鸡、炒虾或牛肉块。

从…得到食谱食谱吃锡。

8

芝士椰菜甘蓝汤

西兰花甘蓝汤
由幸福罗勒提供

营养酵母取代了奶酪,这款无奶汤一年四季都可以享用。

从…得到食谱幸福的罗勒。

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9

生酮西兰花奶酪汤

生酮西兰花芝士汤
由小香料罐提供

这种低碳水化合物、无麸质西兰花汤非常适合那些遵循生酮饮食的人。用切碎的胡萝卜,新鲜的花椰菜,温和的切达奶酪,和少量的奶油,这个食谱只需要10分钟的准备时间。它还提供了一条方便的建议,那就是,不要购买预先切碎的奶酪。事实证明,通常在一包切碎的奶酪中发现的淀粉会导致你的汤在加入时变得颗粒状。

从…得到食谱小香料罐。

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10

不含乳制品的西兰花和豆汤

椰菜豆汤
以食物和爱为礼

西兰花和豆汤都是美味的,不含任何奶制品。使用白豆、菠菜、欧芹和少量干白葡萄酒,只需25分钟即可完成。一定要用一团植物酸奶、切碎的红洋葱和韭菜来装饰,以达到完美的效果。

从…得到食谱带着食物和爱。

11

西兰花扁豆汤

西兰花扁豆汤
让我看看美味吧

扁豆汤本身就是一种美味的选择。再配上花椰菜、黄褐色土豆和一些温暖灵魂的香料,你就有了一份非常棒的汤。最好的一点是,它是一个完美的提前食谱——一旦做好,它可以在冰箱里保存长达12个月。

从…得到食谱让我看看美味。

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12

味噌蔬菜面汤配西兰花

味噌蔬菜汤
感谢哦我的蔬菜

这种味噌蔬菜汤含有西兰花、胡萝卜、蘑菇和小菠菜,每份仅含230卡路里。如果你想少吃碳水化合物,可以把乌冬面换掉。

从…得到食谱哦,我的蔬菜。

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13

奶油柠檬西兰花汤

低碳水化合物奶酪西兰花汤
用叉子吃燕麦片

这是一份素食汤,适合旧石器时代的食谱,混合了芹菜、胡萝卜、柠檬汁和西兰花,每份只有62卡路里。

从…得到食谱用叉子吃燕麦片。

14

香料奶油素食西兰花汤

五香西兰花汤
由Veganricha

磨碎的孜然、香菜和辣椒在这道美味的奶油西兰花汤里闪闪发光。我们特别喜欢它的基础是由混合的腰果和非牛奶制成的,这是一种完美的素食汤。

从…得到食谱素食理查德。

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15

西兰花茴香汤

西兰花茴香汤
以食物和爱为礼

葵花籽和芹菜叶dukkah是一种通常由坚果和种子制成的中东调味品,它给素食汤注入了活力。这个简单易行的食谱可能会成为你秋季烹饪的新习惯。

从…得到食谱带着食物和爱。

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16

椰菜帕尔马鸡肉汤

西兰花鸡汤
来自大岛的风景

这不是演习——我们可能刚刚发现了你最喜欢的西兰花汤配方。这道帕玛森鸡肉料理包含了各种丰盛的食材,比如切碎的烤鸡、新鲜磨碎的帕玛森奶酪和花椰菜冠,把一种典型的蔬菜变成了一种与众不同的东西。你能相信每份都低于300卡路里吗?

从…得到食谱从大岛眺望。

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17

绿色女神汤

绿色女神汤
给我一些烤箱

绿色女神常与流行的沙拉酱联系在一起,但在这里,它是一种创意西兰花汤的名字,其中充满了新鲜的绿色蔬菜,如菠菜、羽衣甘蓝和羽衣甘蓝。

从…得到食谱给我一些烤箱。

18

超级绿冬汤

冬天绿汤
感谢哦我的蔬菜

使用浸入式搅拌器快速制作这道营养丰富的汤,从开始到结束只需要40分钟。每一份含有166卡路里和8克蛋白质,这种清淡却令人满意的汤是一顿丰盛的午餐或晚餐。

从…得到食谱哦,我的蔬菜。

19

花椰菜白豆汤

西兰花汤
感谢百乐餐哦,我的蔬菜

这道舒缓的花椰菜白豆汤只需要几分钟的准备时间,对于寒冷的冬夜来说是完美的解药。独自享用或作为自制的烤三明治或卷的一面。

从…得到食谱在哦,我的蔬菜。

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20.

西兰花菠菜汤

西兰花菠菜汤
厨房里的美食家

不要让你的绿色蔬菜在冰箱里枯萎,相反,在西兰花菠菜汤食谱中好好利用它们。用芹菜末、蒜末、西葫芦丁和青豆做的汤,很容易做,不到半个小时就能做好。

从…得到食谱厨房里的美食家。

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布列塔尼纳塔尔
布列塔尼·纳塔莱是一位美食和生活方式作家。阅读更多
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