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12种健康奶昔,尝起来像颓废的秋季甜点

秋天的农产品在这些冰沙食谱中抢眼。

随着季节的变化,我们在家里准备的饭菜也会随之变化。随着秋天的开始,慢炖锅把烤架换成了明亮的柑橘类食谱,取而代之的是那些关注温热香料和丰盛的蔬菜.在秋季出现的农产品,例如南瓜南瓜,苹果它很容易做成派和美味的菜肴。但你的下一个秋天农贸市场的收获也可以迅速转化为健康的、随时可去的思慕雪。

从让人想起这个季节最受欢迎的甜点的南瓜冰沙,到其他加入了肉豆蔻和肉桂等成分的冰沙,这里有一些简单的秋季冰沙,你可以直接在家里制作。(另外,试试我们的63个美味的秋季食谱让减肥变得更容易!)

1

南瓜饼奶昔

南瓜饼奶昔
来自野心勃勃的厨房

冰冻的香蕉,杏仁奶南瓜泥,南瓜派香料混合在这款美味的奶昔中,每份含有17克蛋白质。你也可以加入一些额外的营养成分,比如磨碎的亚麻籽或大麻籽,让这款富含维生素的饮料更加健康。

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2

芝麻酱,枣和肉桂冰沙

芝麻酱枣肉桂冰沙
由健康专家提供

芝麻酱,通常会出现在美味的菜肴中,如鹰嘴豆泥拼盘,或淋在熟肉上,在芝麻酱枣肉桂冰沙中也很受欢迎。只需两分钟,这款提神饮料既可以作为早餐的一部分,也可以作为中午的零食。额外的好处:芝麻酱,由芝麻籽制成,也富含抗氧化营养素能帮助平衡荷尔蒙水平吗所以喝了!

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3.

苹果奶昔

苹果奶昔
由Fit Foodie Finds提供

这种独特的冰沙的秘诀是冷冻苹果酱。对于那些不喜欢香蕉的人来说,这款混合饮料也是完美的,因为它是在没有香蕉的情况下制作的。

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4

肉桂甘薯冰沙

肉桂甘薯派冰沙
来自野心勃勃的厨房

无论是在你的盘子里还是在你的搅拌机里,红薯都只是普通的美味。这种奶昔每一份含有7克纤维,制作方法简单,你可以在厨房的橱柜里找到。一个额外的好处是红薯富含维生素A而钾则有帮助降低血压

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5

小豆蔻梨奶昔

小豆蔻梨奶昔
由幸福罗勒提供

这款美味的冰沙既是无麸质的又是素食的,里面充满了独特的成分,比如去核的Medjool枣和冰冻的花椰菜。确保加入一点香草,杏仁黄油和小豆蔻来实现这款奶昔的标志性味道。

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6

苹果派蛋白奶昔

苹果派奶昔
由经验丰富的妈妈提供

如果你能吃一个苹果派的蛋白质思慕雪,为什么只吃蛋白质思慕雪呢?如果你想把这款饮料当作甜点,或者只是想增加一点额外的甜味,那么在上桌前一定要用碎姜饼和生奶油来装饰它。

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7

蔓越莓南瓜奶昔

蔓越莓南瓜奶昔
约翰索尼亚咖啡馆提供

秋季最受欢迎的两种食材,南瓜和小红莓,一起制作一款一年四季都可以享用的冰沙。我们最喜欢这款奶昔的一个地方是,它含有Medjool枣,是其他含糖饮料的健康替代品。Medjool枣也以它们的纤维含量高,这反过来又能让你有更长时间的饱腹感。

从…得到食谱咖啡馆Johnsonia

8

山核桃派奶昔

山核桃派奶昔
由Damy Health提供

通常在寒冷月份出现在节日派上的山核桃,在这款山核桃派奶昔食谱中占据了中心位置,这款食谱使用了四分之一杯生山核桃。去核的枣子、冷冻的香蕉和温热的香料的混合物,如肉豆蔻和肉桂,也有助于这款奶昔达到完美的质地和味道的平衡。

从…得到食谱Damy健康

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9

秋天绿色奶昔

绿色奶昔
以食物和爱为礼

这种饮料,是一种高强度的冰沙和绿色果汁的混合物,它含有一种隐藏的成分,有助于增加风味,同时也促进消化。这种原料是很好的生的苹果醋,它以它的愈合质量

从…得到食谱美食与爱

10

秋天辉光奶昔

秋天辉光奶昔
由美味捏提供

这款完美光滑的Autumn Glow奶昔是一款营养丰富的奶昔,里面有冰冻的花椰菜、甘薯和杏仁黄油。这种放纵的饮料可以在上面加上美味的细节,比如脆的格兰诺拉麦片和切碎的水果,用来做简单的早餐或饱腹的中午零食。

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11

柑橘和香料冰沙

柑橘类水果奶昔
由Averie Cooks提供

如果你正在寻找一种可以帮助你提高免疫力的奶昔,那么你应该试试这种柑橘奶昔。这种冰沙由酸橙和生姜制成,富含维生素C,在寒冷的月份里是一种完美的饮料。

从…得到食谱Averie厨师

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12

胡萝卜姜黄冰沙

胡萝卜姜姜黄奶昔
极简主义者贝克的恩惠

这种简单的奶昔是由多种健康成分制成的,有很多好处。例如,生姜有助于抵抗感染,提高免疫力,姜黄是一种抗炎药,可以帮助降低胆固醇。

从…得到食谱极简主义贝克

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布列塔尼纳塔尔
布列塔尼·纳塔莱是一位美食和生活方式作家。阅读更多
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