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15种健康的减肥虾食谱

我们为你提供了吃这种心爱的贝类的所有方法。
事实检查 法耶布伦南

让虾成为最简单、最健康的食物之一的秘诀工作日的晚上吃饭所有的时间都在准备中。无论你是去皮去皮买,还是在海鲜柜台买,这种多用途的食物的美妙之处在于它冷吃和热吃一样美味。虾可以很容易地变成晚餐或完美的预先打包的午餐,而且烹饪起来并不复杂:它有一个内置计时器,一旦虾变成半透明和粉红色,就完成了。

虾碰巧也是优秀的的来源精益蛋白质.几乎没有脂肪,却有大量的-3脂肪酸,硒、B-12、碘和其他重要营养物质在美国,它应该成为你日常饮食的一部分。

然而,保持虾健康的诀窍是确保你的酱汁中没有多余的黄油和油,并且不要油炸。但是,这并不意味着你要和你最爱的虾或椰子虾说再见。

继续往下读,你会发现最好的健康虾食谱,既减少了油腻的准备,又不牺牲任何味道。(另外,看看我们的21+最健康的三文鱼减肥食谱.)

1

西班牙大蒜虾

健康西班牙蒜虾
米奇·曼德尔和托马斯·麦克唐纳

健康的橄榄油中加入了大量的大蒜和香料,然后用香喷喷的油快速炒虾。这道美味的菜可以搭配蒸熟的蔬菜和米饭,或者一些硬面包来吸收美味的油。

得到我们的食谱西班牙大蒜虾

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2

豆煮虾沙拉食谱

虾豆煮玉米沙拉
肯塔基赛马/丘吉尔唐斯

这种富含蛋白质的沙拉是健康的工作日午餐,因为它是美味的冷盘。额外的好处:如果你把这道菜放在一个漂亮的大浅盘上,它也非常适合聚会。

得到我们的食谱虾豆煮玉米沙拉

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3.

速溶锅虾和西兰花

虾仁、花椰菜、花椰菜饭、芝麻、葱、丝拉茶
Kiersten Hickman/吃这个,不要吃那个!

这个酱汁虾和花椰菜的食谱是最快的。用你信得过的速溶锅,一分钟就可以在桌上吃完晚餐。

得到我们的食谱速溶锅虾和西兰花。

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4

一个不炸的脆椰子虾食谱

健康的椰子虾
米奇·曼德尔和托马斯·麦克唐纳

这道令人难以抗拒的开胃菜是烤的而不是油炸的,所以一定要把它添加到你的节日餐桌上。

得到我们的食谱脆椰子虾

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5

低热量鲜虾食谱

健康的鲜虾沙拉
米奇·曼德尔和托马斯·麦克唐纳

跳过破坏饮食的虾,做这道辛辣的虾意面。白葡萄酒、大蒜和一点红辣椒让它成为一顿简单、健康、美味的工作餐。

得到食谱低热量鲜虾

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6

虾蛄配扁面条

蒜蓉虾配意大利扁面,放于大理石台子上,配以柠檬汁
Kiersten Hickman/吃这个,不要吃那个!

如果你还想吃这款经典的柠檬蒜蓉黄油,试试这个食谱,它去除了脂肪,仍然给你带来颓废的味道。

得到食谱虾蛄配扁面条

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7

番茄橄榄刺山柑酱虾配玉米粥

虾仁粥
由Kristine Kidd提供

这个食谱以味道为基础,而不是添加脂肪。西红柿、橄榄和刺山柑在白葡萄酒酱汁和奶油玉米粥中烹煮,味道浓郁可口。

得到食谱番茄橄榄刺山柑酱虾

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8

烤箱烤虾鸡尾酒食谱

健康鸡尾酒虾
米奇·曼德尔和托马斯·麦克唐纳

用老湾调味的烤虾让这道经典开胃菜增添了另一种风味。另外,一旦你发现自己制作鸡尾酒酱是多么容易,你就再也不会回到那种软弱无力的瓶装酱了。

得到食谱烤箱烤虾鸡尾酒食谱

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9

南方风味虾仁麦片食谱

低热量虾和粗面粉
米奇·曼德尔和托马斯·麦克唐纳

土耳其熏肠为这道经典的南方菜肴增添了一抹亮色,还留了一点切达干酪来强化粗面粉。

得到食谱南方风味虾仁麦片食谱。

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10

空中炸椰子虾

椰子虾2
Carlene Thomas/吃这个,不要吃那个!

要想让这道菜大受欢迎,诀窍是在裹虾之前将未加糖的椰子烤一下。快速浸在椰奶中会增加一种热带风味。

得到食谱空中炸椰子虾

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11

低热量虾仁捞面食谱

低热量虾仁捞面
米奇·曼德尔和托马斯·麦克唐纳

当你看到自己在家做捞面是多么容易时,你就再也不会想要粘乎乎的外卖了。另外,你还可以混合搭配你喜欢的蔬菜。

得到我们的食谱低热量虾仁捞面

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12

辣椒虾油炸玉米粉饼

辣椒虾油炸玉米粉饼
米奇·曼德尔和托马斯·麦克唐纳

将虾浸泡在橙汁、墨西哥辣椒和大蒜中,使这道菜充满了甜辣的味道。小贴士:一次做一个以上的玉米饼,用烤箱而不是煎锅。

得到我们的食谱辣椒虾油炸玉米粉饼

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13

健康虾菠菜沙拉配温培根

健康菠菜沙拉配温培根酱
米奇·曼德尔和托马斯·麦克唐纳

经典的热培根酱使这款富含蛋白质的沙拉完美的速食午餐,同时也足够为客人提供美味。

得到我们的食谱健康虾菠菜沙拉配温培根

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14

腌洋葱虾卷食谱

健康菠菜沙拉配温培根酱

当生活给了你剩余的虾,把它变成这些简单的工作日晚上的玉米饼。

得到我们的食谱腌洋葱虾卷

15

虾仁芒果夏季卷食谱

健康的夏季卷
米奇·曼德尔和托马斯·麦克唐纳

夏卷是春卷的精瘦表兄弟。虾的温和味道与脆脆的蔬菜、浓烈的芒果和超薄的米粉完美搭配。

得到我们的食谱虾仁芒果夏季卷

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梅根·卡梅隆
Meaghan Cameron是Eat This, Not That的高级编辑。监督MSN.com的食品内容。阅读更多
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