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根据数据,2021年最有效的5种减肥饮食

《美国新闻与世界报道》(U.S. News & World Report)请临床专家根据疗效和安全性对饮食进行排名。

随着2021年底的临近,你可能已经准备好重新开始了。如果今年你玩过杂耍工作家庭和其他压力在美国,新年的临近可能会再次激励你把健康放在首位。领先的消费者分析资源之一,《美国新闻与世界报道》他要求一组卫生专业人员对这一问题进行评估减肥饮食结果是最有意义的结果,也是对你的健康最好的。我们总结了2021年最佳减肥饮食的清单,根据其安全性、有效性和实用它们是给你的。

《美国新闻与世界报道》他们询问了24名医生、营养师、公共卫生专家和其他营养专家,让他们根据特定的标准对39种饮食进行打分。发表的报告包括“短期和长期的减肥、依从性、安全性和营养”等。找出他们的最佳选择,不要错过营养学家说,对肠道健康最好的酸奶

5

梅奥食谱

在上面

排名中的专家们喜欢梅奥诊所饮食法,因为它的方法“使健康饮食成为终生的习惯”,据报道,它有一个“金字塔”,提倡食用水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪,每天至少30分钟的活动。bob手机综合app官网版bob1体育

(我们应该注意到,珍妮·克雷格(Jenny Craig)的减肥效果得分与梅奥诊所饮食法(Mayo Clinic Diet)相似。然而,一些专家发现Jenny Craig相对昂贵,而预先包装的食物限制了追随者典型的生活方式,如在家为爱人做饭或外出就餐。)

相关:根据梅奥诊所,你应该避免的流行食物

4

容量说明饮食

豆类
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的成员《美国新闻与世界报道》研究小组指出,Volumetrics饮食法对心脏健康和糖尿病有潜在益处。如果你想了解更多容量说明接近,我们做对了在这里

3.

素食

健康的蔬菜植物碗西红柿胡萝卜鳄梨糙米黄瓜绿叶蔬菜
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你可能听说过完全植物性饮食对你的身体和地球都有好处。根据专家小组的意见,均衡的素食饮食中的高纤维食物和健康脂肪也可以显示出对帮助你减肥的重大影响。

该网站还报道称,目前有6%的美国人是素食主义者。这比七年前上升了5个百分点。

相关:全美最好的植物餐厅

2

WW(原名慧俪轻体)

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WW,以前的慧俪轻体,实际上并列第一的最佳减肥食谱《美国新闻与世界报道》t的排名。小组成员称赞WW的方法,让你吃你想要的,并采取健康的生活习惯。

WW的首席科学官加里·福斯特博士最近与我们分享了他的新书中的一些想法,这种转变.阅读他独特而鼓舞人心的观点心理学专家:你可能犯的最严重的减肥错误

1

弹性素食者

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不熟悉弹性素食饮食?这是一种很好的长期生活方式。《美国新闻与世界报道》对弹性素食的描述是这样的:“你可以是一个素食者大多数时候是这样,但还是会在有冲动的时候吃汉堡或牛排。”良好的感觉就是获得你的营养和找到平衡。

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Krissy Gasbarre
Krissy是吃这个,不要吃那个!管理与营养、健康、餐馆和杂货(重点是饮料)等相关的早间和周末新闻。阅读更多
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