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一项新研究表明,减肥对食欲有惊人的影响

感觉你在压制那些渴望吗?这不是你的想象。

当谈到饥饿信号时,有一种被称为胃饥饿素的激素支配着其他激素,能够更有效地调节它是关键减少腹部脂肪。你怎么才能正确地发送它呢?根据一项新的研究临床内分泌代谢杂志

研究人员观察了近300名身体质量指数属于肥胖分类的参与者。与体重正常的人相比,所有人的空腹胃饥饿素水平都较低,这在超重人群中很常见。较低的胃生长素与高血压和腹部脂肪增多有关,身体脂肪总体比例也较高。

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参与者被分为三组,他们有不同的饮食方式,但都结合了定期的体育锻炼。不管使用哪种饮食,三组参与者的体重都有所减轻,而且他们的胃饥饿素水平也显著增加。这导致了腹部脂肪的减少,进而提高了胰岛素的敏感性。那些跟随地中海式饮食,其中包括绿叶蔬菜而绿茶——不吃红肉——的胃饥饿素激增最大。

地中海盘
在上面

“这些结果表明,减肥本身可以以积极的方式改变胃饥饿素的水平,从而降低患糖尿病或其他代谢性疾病的健康风险,”该研究的资深作者、哈佛大学公共卫生学院营养学兼职教授Iris Shai博士说吃这个,不要吃那个!她补充说,他们还注意到肠道健康和减少肝脏脂肪方面的好处,这对降低慢性疾病风险也至关重要。

如果你的体重减轻了,在不做激素测试的情况下,你怎么知道你的胃饥饿素是否正常呢?提高对饥饿和饱腹感的认识。

胃饥饿素有时被称为“饥饿激素”,它会告诉你什么时候吃东西,它由胃中的细胞产生,作为给大脑的信号。在一天中,荷尔蒙会起起伏伏,有时非常剧烈,通常在进食后处于最低水平。

它的同胞激素,瘦素,是一种产生饱腹感并发出停止进食和开始进食信号的激素燃烧卡路里。也许与我们的直觉相反,当你肥胖时,瘦素往往高而饥饿素低,这似乎是一种有益的安排——除了它会损害食欲调节。

Shai说,当减肥后两者都处于正常状态时,你往往能更好地控制这些过程,从而从整体上改善新陈代谢。

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伊丽莎白·米勒德
伊丽莎白·米勒德是一位专门从事健康、健身和营养的自由作家。阅读更多
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