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营养师:减肥首选食物

似乎你还需要一个理由来证明你一年到头对这种季节性最爱的渴望。

在美国的许多地方,每年的这个时候,舒适和放松的想法可能开始听起来是一个比在硬骨头上磨磨蹭蹭更有吸引力bob app官方下载.嘿,不要评判——事实上,如果我们告诉你多吃一年中期待的秋季食物,这可能是一种非常积极主动的方式避免体重增加你会相信我们吗?事实证明,一位营养学家表示,秋收除了其他惊人的健康益处外,还可能帮助你保持身材。

继续阅读,了解原因南瓜(是的,南瓜!)可以为您服务减肥今年秋季的目标。

那么,想要更多的好消息吗?来看看为什么一些营养专家会这么说面包可能很快就不再是禁忌食物了。

南瓜营养成分

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每半杯: 40卡路里,0克脂肪,0毫克胆固醇,5毫克钠,10克碳水化合物,3克纤维,4克糖,0克添加糖,1克蛋白质

让我们从这个受人喜爱的南瓜的基本知识开始。有没有研究过purée南瓜罐的侧面?我们只是碰巧手头有一份:半杯Libby's的罐装南瓜含有3克纤维和1克蛋白质,只有40卡路里。

这些营养成分是一个很好的开始,让你明白为什么南瓜对你保持苗条有好处。

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一位营养学家为另一个南瓜Plus鼓掌

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这片南瓜可能会让你想起哈密瓜的样子——和西瓜一样,南瓜含有很多一种特殊的物质:水。

注册营养师和营养学家麦肯齐·伯吉斯,注册营养师福克斯新闻为何如此。伯吉斯说:“南瓜有利于减肥,因为它主要由水组成,所以热量低,但仍含有许多营养。”

再加上它的纤维含量和低糖,你可能会发现南瓜是一种友好的食物,它能传递大量的好处,还能冲走你身体里的一些多余的东西。

相关:吃南瓜的一个主要影响,营养师说

今年秋天的一个警告

publix超市手推车
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今年秋天利用南瓜可能面临的最大挑战是:罐装南瓜已经连续第二年成为食品杂货中受食品安全问题影响的商品之一短缺

幸运的是,整个南瓜看起来仍然很丰富。烤南瓜相对来说比较容易(在欧洲的一些地方,他们喜欢这样做):试着把南瓜切成小块,去籽(考虑烤南瓜南瓜种子然后把南瓜片放在烤盘里,用浅水浸泡,这样在烤南瓜的时候可以保持南瓜湿润。

当它从烤箱里出来的时候,purée你的南瓜,并把它作为配菜(想想土豆泥),或者把烤好的南瓜进一步切片,并把切好的南瓜块加到沙拉里。试一试这是南瓜油醋混合蔬菜沙拉或者南瓜披萨。

(我们说:南瓜披萨.)

更多的南瓜食谱

南瓜泥
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去做吧,做的时候感觉很棒所有的事情今年秋天的南瓜。测试其中任何一个33个美味的南瓜食谱,甚至是这个速溶壶两层奶油南瓜酸奶

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Krissy Gasbarre
Krissy是吃这个,不要吃那个!管理与营养、健康、餐馆和杂货(重点是饮料)等相关的早间和周末新闻。阅读更多
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