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新的研究表明,服用这种补品可以提高你的记忆力

吃这些补品不仅对身体有好处,对大脑也有好处。

比平时更经常忘记把钥匙放在哪里?有很多生活方式的改变可以让你保持敏锐,包括加强锻炼,坚持健康的睡眠时间表,保持思维活跃。你吃的食物也能起到重要作用。一项新的研究表明,富含深度加工食品的饮食可能会导致记忆丧失,但补充二十二碳六烯酸(DHA)补充剂可以对抗这些有害影响。

这项研究发表在杂志上大脑,行为和免疫来自俄亥俄州立大学的研究人员研究了喂养老鼠的方式精加工的饮食影响了他们的记忆更具体地说,他们发现这种类型的饮食导致了老鼠的记忆丧失。然而,当他们在饮食中补充dha(一种普遍存在于鱼类和其他海产品中的omega-3脂肪酸)时,老鼠没有表现出任何记忆障碍。

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高级研究作者Ruth M. Barrientos博士说:“由于DHA具有很强的抗炎作用,这种抗炎作用很可能保护了大脑的记忆功能。吃这个,不要吃那个!在接受采访时说。

大马哈鱼
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此前对人类的研究发现,DHAs可以对记忆产生积极的影响。2013年的一项研究发表在美国临床营养学杂志例如,研究发现DHA补充剂对健康的年轻成年人的记忆力有积极的影响。

“炎症肯定会影响大脑健康,并加速认知能力的下降,所以采取措施减少炎症有助于保护大脑是有道理的,”医学硕士、注册营养师米歇尔·巴布(Michelle Babb)说掌握用心饮食告诉吃这个,不要吃那个!“补充Omega-3和/或在饮食中添加更多的Omega-3可能有助于减少与大脑衰老有关的炎症。”

当然,这种补充剂远不能包治百病。在这项研究中,虽然DHA有助于对抗大鼠的记忆丧失,但营养物质并不能预防食用高度加工食品的其他健康后果。

Barrientos说:“我担心人们会认为只要补充DHA,他们就可以想吃多少不健康的食物就吃多少。”“需要注意的是,补充DHA并不能预防(其他问题)……所以我们应该减少加工食品的消费,增加天然食品的消费。”

你可以服用DHA补充剂,但你也可以欧米伽- 3脂肪酸通过在你的饮食中加入食物来摄入。为了帮助你开始,看看这些26种最有益于身心的Omega-3超级食物

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克拉拉Olshansky
Clara Olshansky(她们/她)是布鲁克林的作家和漫画家,她的网页内容出现在Food & Wine, Harper 's Magazine, Men's Health和Reductress上。阅读更多
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