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结果,瑜伽可以帮助你减肥,科学说

研究表明,瑜伽可以在你的减肥之旅中发挥作用。两位专家发表了意见。

那一刻当你在垫子上坐在席位时,深深吸气,并将着意识中居住......如果你是奇怪的吗?瑜伽练习可以帮助你减肥并改变你的身体,有些专家说真的可以。理解只有一个重要的关键如何这是有效的,但如果你真的这么做了,科学表明这是一种有效的减肥方法。

继续阅读以了解瑜伽如何支持您的减肥目标,并报名参加吃这个,不要吃那个!通讯适合每天提供的健康新闻。

慢慢来

迷人的年轻女子在室内工作,在木地板上做瑜伽练习,躺在斜躺脊柱扭转,Jathara Parivartanasana,练习后休息,全长,俯视图

我们首先说,瑜伽等更密集的瑜伽方式,就像电源瑜伽和比克拉姆一样,可以通过来自侵略性运动,肌肉接合,暂时消耗水体的卡路里燃烧来提高您的减肥潜力。之后,你必须记住喝酒!)。

相反,我们正在谈论瑜伽,如vinyasa或hatha,偶然谈论整个身体,还旨在放大身体,思想和精神之间的联系。研究表明,这些可经想的温和瑜伽实践可以有效地支持减肥的手段......

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科学显示......

小组女性瑜伽
Shutterstock.

几项研究发现了与之间的关联瑜伽和减肥。最近,哈佛医学院博客引用了一项研究,发现人们每周超过四年练习瑜伽30分钟的人在上层时间超过一些同龄人的中间的体重减轻。

博客补充说,那些超重和实践瑜伽的人实际上看到了他们的体重减轻。

健身和营养专业人士解释

女人练瑜伽

迪娜IVAS.是一位以前布鲁克林的经认证的瑜伽教师在大流行期间一直指导,她表示,她“绝对”同意练习瑜伽可以对减肥产生影响。“自从我开始常规瑜伽练习以来,”IVAS告诉吃这个,不要吃那个!“我变得更加了解习惯,就像吃得太快,开始真正享受放缓和品尝一顿饭。”

洛杉矶,委员会认证的整体营养师凯蒂布雷西克对我们的作品有关,请进一步了解。“瑜伽练习有助于您创建一个心态连接[因为]呼吸使您可以减速并与运动连接。”Bressack表示,这“转移到您生活中的其他领域,以更加谨慎的饮食,减少压力,改善睡眠 - 这一切都有助于支持减肥。”

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更健康的生活动机

一起走在一个都市公园的两个人有在他们后的大厦的
Shutterstock.

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Krissy Gasbarre.
Krissy是一个高级新闻编辑,在吃这个,而不是那个!,管理与营养,健康,餐馆和杂货有关的早晨和周末新闻(专注于饮料)等等。阅读更多
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