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科学说,服用免疫补充的令人惊讶的副作用

免疫补充剂可能会支持免疫系统,但服用这些药片也有一些潜在的缺点。

每个人都同意的一点是,生病是最糟糕的事情。从鼻塞到发烧,应对疾病一点都不好玩。随着对COVID-19的担忧持续存在,人们自然会更加担忧关注他们的免疫系统健康比以往任何时候都。

互联网正在利用旨在的解决方案增强免疫系统.事实上,结束了50%的美国人口据报道,使用补充剂,其中许多是免疫系统的重点。

虽然你很难找到一种预防病毒或细菌感染的补充剂,但如果你真的生病了,专注于某些营养成分可能有助于减轻症状的严重程度和持续时间。

采取免疫补充剂具有可能支持免疫系统的明显益处。但是也有一些潜在的缺陷,也可以服用这些补充剂。

如果你突然出现免疫补充作为你日常生活的一部分,以下是你可能会经历的7种副作用。继续往下读,想知道更多关于健康饮食的信息,考虑戒掉吧营养师表示,啜饮的最糟糕的饮料

1

你的感冒持续时间可能较短。

这位女士感冒刚好
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如果你感觉身体不舒服,服用一些补品可以帮助你更快地感觉好起来——谁不想呢?

例如,锌补充剂与a超过2天的寒冷的持续时间.在旅行者中,是人谁没有服用接争者补充剂的持续时间更长与服用接骨木植物的人相比。

即使服用补充剂可以减少一天的感冒持续时间,这也值得探索。因为谁愿意在感冒中度过时光呢?

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2

你可能会感到恶心。

中年患有腹痛的妇女,当坐在家里的床上
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如果您正在选择大量,那么采取某些补充剂可能会让您的肚子感到有点不安。

例如,维生素C,一种酸性营养物质,会导致一些令人讨厌的胃肠道结果,比如恶心、腹泻或肠胃不适

摄入大量的矿物质,比如锌,对消化也有类似的效果,尤其是当空腹进食

阅读更多服用维生素C补充剂的惊人副作用,科学说

3.

你可能会出现血糖升高。

肿的维生素
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美国心脏协会建议女性和2岁以上的儿童每天不超过25克糖,男性每天不超过36克糖

不幸的是,如果你选择的是软糖版本的补品,你可能在没有意识到的情况下摄入了相当多的糖——如果你不小心的话,这可能会增加你的血糖。

相信它与否,但成年人现在多吃些软糖补品不是孩子们。一种维生素软糖每片含有3克以上的添加糖,一份“一份”软糖需要人们一次吃多达8块,这意味着24克这种成分!

4

你的药物可能没有那么有效。

用于人体生理发育的类固醇药物。
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当然,补充剂很自然。但是天然成分可能与药物相互作用,使它们减少效率。

例如,接骨木地区提取物可以与设计抑制免疫系统的药物相互作用,破坏它们的功效。

和锌补充剂可以干扰某些抗生素的吸收如果同时服用,可能会降低其有效性。

如果您正在服用处方药,您必须在开始任何补充之前与您的医生交谈,以确保没有潜在的互动。

5

您可能面临肾脏石头的风险。

患有背部疼痛和肾结石的人
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某些补充剂可以让人们面临肾结石的风险,特别是如果数量大量占据大量。

一份报告强调了17种可能与增加肾结石风险有关的补充剂在某些情况下。

维生素C是一种如此补充剂,可感谢这种营养素的潜力提高尿酸和草酸

6

你可能会胀气。

腹胀
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你知道吗?近70%的免疫系统是你的肠道?拥有一个健康的微生物群可以帮助保持肠道健康,这就是为什么许多免疫支持补充剂含有活益生菌或活细菌,对我们人类的健康有益。

始终持续促进益生菌可能有所帮助支持健康的免疫系统让你的身体适应肠道中的新细菌可能会导致胀气和腹胀。

要知道,对许多人来说,这些症状在开始服用益生菌补充剂的两周内就会消退,所以要坚持下去!

7

你可能对你的血液有太多的钙。

女人早上醒来后会出现偏头痛和头痛。
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维生素D是免疫健康的宠儿这些天的世界。虽然这种维生素的缺乏确实与a增加对感染的易感性在美国,摄入过多这种维生素会导致血液中钙含量过高。

这是因为维生素D有助于身体吸收钙。但这种维生素的太多可以将你的身体踢进过度并导致血钙过多或血液中的钙含量高。钙钙的高血液水平导致你感到困惑以及其他症状。

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Lauren Manaker Ms,Rdn,LD,Clec
Lauren Manaker是一个屡获殊荣的注册营养师,书籍作者和食谱开发人员,他们已经在实践近20年。阅读更多
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