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饮茶减肥的最终结论

一位专家说,绿茶确实有惊人的健康益处,但你的生活方式也很重要。

我想我们都同意如果能有一杯神奇的饮料减肥在那里,我们只要喝上几口,就能立刻减肥。

但遗憾的是,这种情况并不存在。尽管没有神奇的减肥饮料可以让我们享受,但有几种饮料可以帮助我们支持我们的目标当我们追求健康的生活方式

茶是其中最常被提及的。”减肥饮料“所以我们决定尽可能多地了解一下,为什么在那些想减肥的人当中,这一话题如此热门。”

为此,我们采访了Lauren Manaker,硕士,注册营养师》的作者第一次妈妈怀孕的食谱引发男性生育能力并且是吃这个,不要吃那个!医学专家委员会,她的回答呢?那她支持用茶来减肥,只要它与健康的饮食相结合。

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是什么让绿茶对减肥如此有效呢

某些茶中的天然成分可以帮助减肥和控制体重。例如,根据马纳克的说法,绿茶包含儿茶素,这是一种抗氧化剂,与减肥有关增加代谢."

绿茶中含有多种不同类型的儿茶素,其中最主要的一种被称为EGCG。许多研究人员将大部分绿茶的健康益处归因于它的高含量儿茶素像EGCG

绿茶中的儿茶素支持减肥以多种方式,包括减少脂肪细胞,阻止新脂肪细胞的形成,以及调节血糖。

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绿茶并不是唯一的减肥茶

乌龙茶
在上面

据马纳克说,“其他的茶,比如红茶和乌龙茶对减肥也有帮助。”虽然对这类茶的研究并不像对绿茶那样多,但目前的数据显示,它们仍然有助于实现你的目标。

一项来自中华中西医结合杂志研究发现,肥胖和超重的参与者在连续六周每天饮用乌龙茶后,身体脂肪有所减少。的一部分乌龙茶的健康好处也可能是由于它的儿茶素含量,但绿茶仍然含有最高的量。

最近发表在欧洲营养杂志红茶和它潜在的减肥益处也有惊人的结果。

在这项研究中,研究人员了解到红茶实际上可能能够改变肠道内的细菌,这可以归结为减肥。然而,这项研究是在老鼠身上进行的,所以还需要做更多的研究。

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喝茶的方式很重要吗

绿茶、乌龙茶和红茶可以很好地支持你的身体减肥目标但马纳克提醒我们,喝茶的方式会产生巨大的影响。

“如果茶代替高热量饮料像普通苏打水、各种支持减肥时可能会是一个不错的选择,“海豹打捞器说:“只要茶并不是喜欢用大量的糖,蜂蜜、奶油、或其他热量增加,它可以是一个很棒的选择减肥支持以及整体健康支持。”

所以,当你想喝一杯茶来实现减肥目标时,请记住,尽管茶能帮到你,但真正起作用的是你日常的饮食、运动和睡眠选择。

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