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科学发现:长寿最糟糕的食物

这种食物可能又快又容易,但它会损害你的健康。
事实检查 Kiersten Hickman

世界上有很多地方活到100岁.但在美国,平均预期寿命只有77岁,低于世界其他地区的平均寿命。虽然有些东西我们无法控制,比如基因或年龄,但有些东西我们可以控制,比如我们消费的食物和饮料。根据研究,如果你想活到100岁,最糟糕的食物之一是任何类型的超的食物。

所以如果你想活过一个世纪为什么经常吃超加工食品不会有帮助?然后,想要了解更多健康的衰老秘诀,一定要看看50岁后女性延缓衰老的最佳食物

1

它们几乎没有营养价值。

两者的主要区别超加工食品未加工(或最低限度加工)的食物是指未加工食物中的营养成分仍然存在。超加工食品通常不含任何营养成分添加糖,防腐剂,人工香料和色素,以及其他添加剂。

这些食品包括包装好的烘焙食品,比如蛋糕和饼干冷冻食品,快餐、苏打水和包装过的咸零食,比如薯片。

这些超加工食品它们不仅缺乏营养和维生素,如果经常食用,还会导致一些健康问题。

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2

它们会增加你的钠摄入量。

一名妇女拿着苏打水,在桌子上的加工过的垃圾食品中拿着爆米花
在上面

许多加工食品都含有,这会对你的健康有害。根据食品及药物管理局,钠含量高的饮食与高血压这可能会增加患心脏病的风险。

众所周知,随着年龄的增长,高血压也会增加,所以保持最低的钠摄入量对长寿很重要。

3.

它们会让你增重。

快餐
在上面

吃超加工食品的另一个潜在副作用是体重增加.在一项来自细胞代谢,人们发现超加工食品含量高的饮食与体重增加有关。

这里增加一些体重,那里增加一些不一定是健康问题,但如果轻微的体重增加变成超重或肥胖,它可能会导致健康风险的增加,比如糖尿病高血压、中风和心脏病。

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4

它们会增加你因各种原因死亡的风险。

开袋薯片
有机的人渴望有人陪伴

经常食用超加工食品实际上会缩短你的寿命.一项研究发表在英国医学杂志研究发现,每天摄入更多超加工食品(每天超过四份)与参与者全因死亡率增加62%相关。之后每多吃一份,死亡风险就增加18%。

这项研究还表明,要想活得更长寿、更健康,要坚持低加工食品的饮食,特别是像地中海式饮食

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