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科学表明,维生素D摄入不足的最糟糕的副作用

这种营养物质可以保护你免于这种潜在的健康并发症。

维生素D可能是2020年谈论最多的维生素。新型冠状病毒感染症(COVID-19病毒)爆发后,维生素D成为研究领域的焦点。大量研究探讨了两者之间的潜在关系维生素D缺乏和COVID-19的严重程度

在大流行之前,研究表明维生素D水平低会让你更容易感染.例如,一个2015年发表的系统综述表明,在普通人群中,维生素D缺乏与全因和感染相关死亡风险增加有关。与此同时,该综述还指出,维生素D补充剂的效果似乎是高度个性化的。

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除了增加感染疾病的易感性和潜在的其他健康并发症,还有其他各种各样的原因,为什么你不想维生素D水平低。在之前的一篇文章中维生素D对健康的益处妮可燕麦属纽约西奈山医学院(Mount Sinai School of Medicine in New York City)的神经科学助理教授、博士解释了营养在人体中扮演的其他一些重要角色。

在上面

她说:“维生素D的主要作用之一是帮助最大限度地吸收和利用钙,钙是我们骨骼系统和牙齿的一种重要矿物质。”

根据克利夫兰诊所在美国,维生素D缺乏还可能增加患高血压、心脏病、糖尿病和某些癌症(包括结肠癌、前列腺癌和乳腺癌)的风险。

采购从饮食中获取维生素D这很有挑战性,因为并不是很多食物天生就富含这种营养。富含脂肪的鱼类,如鲑鱼、鸡蛋(有蛋黄!)和紫外线照射下的蘑菇都是维生素d的重要来源。其他食物,如谷物和牛奶,通常都含有维生素d。花时间在户外晒太阳是确保你获得足够维生素D的另一种方法。

询问你的医生服用补充剂是否最适合你。要了解更多的技巧,一定要查看营养师说,在饮食中使用这些秘诀来获取更多的维生素D.那么,别忘了订阅我们的时事通讯!

夏延白金汉
夏安·白金汉(Cheyenne Buckingham)是《吃这个,不要吃那个!》,specializing in food and drink coverage, and breaking down the science behind the latest health studies and information.阅读更多
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